Un sommeil de qualité et de quantité suffisante a un impact très important sur la santé physique, la santé mentale et le bien-être. À l’inverse, des difficultés de sommeil peuvent entraver le développement et le fonctionnement du corps et du cerveau.
Bien qu’une bonne hygiène du sommeil soit essentielle et bénéfique pour tous les membres de la famille, certaines particularités sont à considérer pendant l’enfance et l’adolescence.
Cet article vous propose des ressources et des recommandations générales concernant le sommeil des enfants et des jeunes.
SANTÉ PHYSIQUE
Le sommeil est très important pour la santé physique, surtout pendant les périodes de croissance comme l’enfance et l’adolescence. Un sommeil de qualité favorise notamment :
- le niveau d’énergie
- le renforcement du système immunitaire
- la guérison et la réparation des cellules et des tissus
- la croissance et le développement du corps
- l’équilibre des hormones en développement
Pour aller plus loin : How sleep can improve your immunity (Vidéo TED-Ed, par Matt Walker)
SANTÉ MENTALE
Le sommeil est également très important pour la santé mentale et le bien-être. Un cerveau bien reposé favorise notamment :
- la régulation des émotions et des comportements
- la capacité à s’adapter aux changements et à résoudre des problèmes
- l’attention, la concentration et la mémoire