Pendant l’adolescence, l’horloge interne (dans le cerveau) qui indique qu’on a besoin de dormir change et peut donner l’envie de rester éveillé plus tard le soir et de dormir plus tard le matin.
Plusieurs jeunes manquent de sommeil car ils ressentent la fatigue plus tard le soir, mais doivent tout de même se lever tôt pour aller à l’école, malgré le fait que leur corps aurait besoin de dormir plus longtemps.
Toutefois, le sommeil est très important pour la santé mentale et physique.
Selon une étude au Canada, 62% des filles et 75% des garçons en 10e année ont déclaré qu’ils étaient fatigués en allant à l’école le matin.
Comme tu le sais, l’adolescence est une période de grands changements sur les plans physique, social, intellectuel et émotionnel.
Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais tous ces changements te demandent beaucoup d’énergie ! C’est pourquoi, pendant l’adolescence, les médecins recommandent de dormir de 8 à 10 heures par nuit.
Le sommeil aide à se sentir bien, mentalement et physiquement.
Une bonne nuit de sommeil permet :
- d’avoir de l’énergie le lendemain
- d’améliorer sa mémoire et sa concentration
- d’intégrer les apprentissages faits dans la journée
- de stabiliser son humeur et diminuer le stress
- de renforcer son système immunitaire
- au corps et aux hormones de se développer