Après une année scolaire chargée, le congé estival peut être une occasion de ralentir et de prendre du temps pour soi afin de veiller à son propre bien-être.
Il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi au quotidien et de nourrir les différentes sphères de sa vie, tout en trouvant son propre équilibre.
Vous trouverez ci-dessous quelques ressources pour vous encourager à prendre soin de vous.
Les ressources suivantes vous proposent des pistes de réflexion afin d’identifier ce qui vous permet de réellement prendre soin de vous.
- Guide pour prendre soin de soi (Association canadienne pour la santé mentale) : Ce document propose deux courtes activités de réflexion à compléter.
- Prends soin de toi (Santé mentale en milieu scolaire Ontario) : Cette fiche-conseil suggère des pistes de réflexion personnelles en lien avec la compassion, la conscience de soi, le ressourcement et la pratique quotidienne.
- 5 Types of Self Care for a Balanced Life (Put The Kettle On) : Cet article présente 5 sphères de vie dont il est important de prendre soin afin maintenir l’équilibre et veiller à son bien-être. Chaque sphère de vie (émotionnelle, spirituelle, physique, sociale et intellectuelle) est accompagnée d’exemples concrets.
- Summer Self-Care Bucket List (The Reset Ritual)
- 25 Summer Self Care Ideas & Tips for the Best Summer Ever (Put The Kettle On)
- 30 idees : un été bien-être (Fondation Jeunes en tête)
- Activité d’autosoins (Bell Cause pour la cause)
Tout le monde a besoin de soutien à certains moments de sa vie. Nous profitons donc de l’occasion pour vous rappeler quelques services d’aide disponibles :
Services d’aide immédiate (24h/24h)
- 310Mental Health Support : Service de soutien émotionnel et référence vers des d’aide adaptés. Téléphone : 310-6789 (sans code régional)
- Ligne d’écoute Interligne : Service de soutien et d’information pour toute personne concernée par des questions liées à la diversité sexuelle et l’identité de genre. Téléphone ou texto : 1-885-505-1010 | Clavardage : interligne.co
- 1-800-SUICIDE Crisis Centre : Service d’intervention pour les personnes qui pensent au suicide et leurs proches. Téléphone : 1-800-784-2433 (1-800-SUICIDE)
- Espace Mieux-Être Canada : Service d’intervention et de soutien pour les adultes qui vivent de la détresse. Texter MIEUX aux 741741.
- 211 British Columbia : Service de référence accessible pour trouver des services d’aide locaux. Téléphone ou texto : 2-1-1
- Alcohol & Drug Information & Referral Service (ADIRS) : Service d’information et de référence en lien avec l’usage de substances. Téléphone : 1-800-663-1441
- VictimLink BC : Service de soutien pour toute personne victime d’un crime. Téléphone : 1-800-563-0808
- Gambling Support BC : Service d’information et de référence concernant des problèmes liés au jeu. Téléphone : 1-888-795-6111
- Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être : Service d’intervention et de soutien pour les peuples autochtones. Téléphone : 1-855-242-3310 | Clavardage : espoirpourlemieuxetre.ca
Services d’aide virtuels ou en personne
- Programme d’aide aux employés et à la famille (paesf) : Services d’aide dont les employé.e.s du CSF et leur famille ont accès. Services de counselling incluant une ligne d’urgence accessible 24/7, des services de conciliation travail et vie personnelle (gestion des finances personnelles, conseils juridiques, orientation professionnelle) et diverses ressources en ligne.
- BounceBack : Services de coaching par téléphone, programme en ligne et série de vidéos qui proposent différents outils.
- Health and Wellness program (BCTF) : Programme de réadaptation professionnelle pour le personnel enseignant.
Pour connaitre d’autres services d’aide en santé mentale accessibles gratuitement ou à faible coût, visiter le répertoire de services créé par le gouvernement de la Colombie-Britannique :
Virtual mental health supports.
- LifeSpeak : Les employés du CSF ont accès, via l’intranet, à cette plateforme interactive qui propose plus de 180 capsules vidéo, des informations et des conseils par des spécialistes sur plusieurs sujets d’actualité en matière de santé et de bien-être.
- Espace Mieux-être Canada : Programme de soutien en santé mentale mis en place par la commission de la santé mentale du Canada qui propose de nombreuses ressources et des outils pour favoriser le bien-être.
- MindUP for Adults: Self-care and Well-being (MindUp & Ministry of Education) : Cours en ligne gratuit, basé sur des données probantes, qui vise à fournir des stratégies simples pour favoriser la gestion du stress et le bien-être des adultes dans toutes les sphères de leur vie.
- Centre d’études sur le stress humain (CESH) : Information scientifiques au sujet du stress qui visent à reconnaitre, comprendre et déjouer le stress à court et à long terme.
- Anxiété Canada : Site internet qui propose des informations et des outils afin de faire face à l’anxiété, dont l’application MindShiftᴹᶜ TCC.
- Here to help : Ressources et outils concernant la santé mentale et de l’usage de substances.
- Vivez sainement (Fondation des maladies du cœurs de et l’AVC du Canada) : Ressources variées afin d’encourager l’adoption de saines habitudes de vie en mangeant sainement, en bougeant, en maintenant un poids santé, en évitant le tabagisme et en réduisant notre stress.
- ParticipACTION : Ressources au sujet de l’activité physique, dont une application gratuite afin de maintenir un style de vie actif incluant de nombreux vidéos d’exercices.
Bon été ! 
