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Profiter du congé estival pour prendre soin de soi

Par |2022-08-25T15:10:04+00:00juin 14, 2022|Santé et bien-être|

Après une année scolaire chargée, le congé estival peut être une occasion de ralentir et de prendre du temps pour soi afin de veiller à son propre bien-être.  

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi au quotidien et de nourrir les différentes sphères de sa vie, tout en trouvant son propre équilibre.  

Vous trouverez ci-dessous quelques ressources pour vous encourager à prendre soin de vous.  

Les ressources suivantes vous proposent des pistes de réflexion afin d’identifier ce qui vous permet de réellement prendre soin de vous.  

  • Guide pour prendre soin de soi (Association canadienne pour la santé mentale) : Ce document propose deux courtes activités de réflexion à compléter. 
  • Prends soin de toi (Santé mentale en milieu scolaire Ontario) : Cette fiche-conseil suggère des pistes de réflexion personnelles en lien avec la compassion, la conscience de soi, le ressourcement et la pratique quotidienne. 
  • 5 Types of Self Care for a Balanced Life (Put The Kettle On) : Cet article présente 5 sphères de vie dont il est important de prendre soin afin maintenir l’équilibre et veiller à son bien-être. Chaque sphère de vie (émotionnelle, spirituelle, physique, sociale et intellectuelle) est accompagnée d’exemples concrets.

Tout le monde a besoin de soutien à certains moments de sa vie. Nous profitons donc de l’occasion pour vous rappeler quelques services d’aide disponibles :


Services d’aide immédiate (24h/24h)
   

  • 310Mental Health Support  : Service de soutien émotionnel et référence vers des  d’aide adaptés. Téléphone : 310-6789 (sans code régional)
  • Ligne d’écoute Interligne : Service de soutien et d’information pour toute personne concernée par des questions liées à la diversité sexuelle et l’identité de genre. Téléphone ou texto : 1-885-505-1010 | Clavardage : interligne.co
  • 1-800-SUICIDE Crisis Centre : Service d’intervention pour les personnes qui pensent au suicide et leurs proches.  Téléphone : 1-800-784-2433 (1-800-SUICIDE)
  • Espace Mieux-Être Canada : Service d’intervention et de soutien pour les adultes qui vivent de la détresse. Texter MIEUX aux 741741.
  • 211 British Columbia : Service de référence accessible pour trouver des services d’aide locaux. Téléphone ou texto : 2-1-1 
  • VictimLink BC  : Service de soutien pour toute personne victime d’un crime. Téléphone : 1-800-563-0808
  • Gambling Support BC : Service d’information et de référence concernant des problèmes liés au jeu. Téléphone : 1-888-795-6111


Services d’aide virtuels ou en personne

  • BounceBack : Services de coaching par téléphone, programme en ligne et série de vidéos qui proposent différents outils.  

Pour connaitre d’autres services d’aide en santé mentale accessibles gratuitement ou à faible coût, visiter le répertoire de services créé par le gouvernement de la Colombie-Britannique :
Virtual mental health supports.

  • LifeSpeak : Les employés du CSF ont accès, via l’intranet, à cette plateforme interactive qui propose plus de 180 capsules vidéo, des informations et des conseils par des spécialistes sur plusieurs sujets d’actualité en matière de santé et de bien-être. 
  • Espace Mieux-être Canada : Programme de soutien en santé mentale mis en place par la commission de la santé mentale du Canada qui propose de nombreuses ressources et des outils pour favoriser le bien-être.   
  • MindUP for Adults: Self-care and Well-being (MindUp & Ministry of Education) : Cours en ligne gratuit, basé sur des données probantes, qui vise à fournir des stratégies simples pour favoriser la gestion du stress et le bien-être des adultes dans toutes les sphères de leur vie.
  • Here to help : Ressources et outils concernant la santé mentale et de l’usage de substances. 
  • Vivez sainement (Fondation des maladies du cœurs de et l’AVC du Canada) : Ressources variées afin d’encourager l’adoption de saines habitudes de vie en mangeant sainement, en bougeant, en maintenant un poids santé, en évitant le tabagisme et en réduisant notre stress.    
  • ParticipACTION : Ressources au sujet de l’activité physique, dont une application gratuite afin de maintenir un style de vie actif incluant de nombreux vidéos d’exercices.    

Bon été ! 

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