L’activité physique régulière peut avoir des effets très bénéfiques autant pour la santé physique et la santé mentale.
Bouger et faire de l’exercice régulièrement peut aider notamment à augmenter le niveau d’énergie, améliorer le sommeil, réduire le stress, favoriser l’humeur et la gestion des émotions, augmenter la confiance en soi, développer les muscles et les habiletés motrices, renforcer les os, diminuer les risques de maladies… bref, cela permet d’améliorer la santé et le bien-être en général!
Pour la santé et le bien-être à long terme de nos jeunes, il est essentiel de les encourager à bouger davantage en misant sur le plaisir et maintenir un style de vie actif.
Dans cet article, vous trouverez de l’information à propos de la littératie physique, des Directives canadiennes en matière de mouvement, ainsi que des ressources pour faire bouger toute la famille au quotidien.
La littératie physique c’est…
- la compétence physique : développement d’habiletés motrices permettant de participer à différentes activités physiques.
- la confiance et la motivation : l’envie de bouger, l’enthousiasme et le sentiment de confiance en soi suscités par la participation à des activités physiques.
- le savoir et la compréhension : connaissance des bénéfices de l’activité physique et des éléments permettant la pratique sécuritaire.
- l’engagement dans l’activité physique à long terme : responsabilisation et choix de faire de l’activité physique au quotidien.
Les enfants qui développent leur littératie physique et qui sont encouragés à bouger et pratiquer diverses activités physiques, dès leurs premières années de vie, ont plus de chance d’être actifs pour le reste de leur vie.
L’environnement d’apprentissage doit être favorable et les parents, de même que tout adulte entourant l’enfant peuvent contribuer au développement de la littératie physique en offrant le soutien nécessaire (ex : encourager l’enfant à participer à de nouvelles activités, montrer comment collaborer et r