La santé mentale est une composante essentielle à notre bien-être. Il est important de prendre soin de notre santé mentale comme nous le faisons pour notre santé physique.
Alors que la santé physique fait référence à notre corps, la santé mentale fait référence à nos pensées, nos émotions et nos comportements face aux situations de la vie.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est prendre soin de soi !
La santé mentale fait référence au niveau de bien-être émotionnel, psychologique et social (avec soi-même, les autres et son environnement).
Concrètement, avoir une bonne santé mentale c’est :
- Se sentir bien avec soi-même (dans sa tête et son corps)
- Ressentir des émotions variées
- Créer et entretenir des relations significatives avec d’autres personnes
- Être capable de faire face à des difficultés, de s’adapter et d’aller chercher de l’aide au besoin
Selon les expériences et les défis rencontrés, il est normal que l’état de notre santé mentale varie au cours de notre vie.
Rappelons-nous que la santé mentale n’est pas synonyme de maladie mentale. Pour en savoir plus, consulte l’article Démystifier la maladie mentale.
Capsule vidéo produite par On parle de santé mentale (Télé-Québec)
Ressources complémentaires
- Comprendre la santé mentale (Fondation Jeunes en Tête)
- Santé mentale 101 et Mental Health 101 (Jack.org)
- Qu’est-ce que la santé mentale? (Jeunesse, J’écoute)
- Promouvoir la santé mentale : adopter un langage commun (CAMH HPRC)
L’adolescence est caractérisée par de nombreux changements liés au développement physique, social, intellectuel et émotionnel, ce qui représente un défi supplémentaire pour le maintien d’une bonne santé mentale.
Le cerveau serait en développement jusqu’à l’âge de 25 ans. Les changements dans le cerveau pendant l’adolescence auraient un impact important sur la gestion du stress et des émotions (tendance à ressentir les émotions de manière plus intense).
La vidéo suivante explique bien le lien entre le cerveau, les émotions et les comportements :
Vidéo produite par Fondation Jeunes en Tête
Pour commencer, voici quelques conseils provenant d’une jeune :
Vidéo produite par Tel-Jeunes
Peu importe l’état de ta santé mentale, tu peux prendre soin de ta santé mentale à tous les jours par des actions simples et en maintenant de saines habitudes de vie.
Les ressources suivantes proposent différentes astuces afin de prendre soin de sa santé mentale :
- Jeunesse, J’écoute : Articles, exercices et conseils pour prendre soin de soi, dont La liste de suggestions pour prendre soin de soi-même et La roue du bien-être .
- Fondation Jeunes en tête : Conseils pour entretenir sa santé mentale.
- Graphiques sur la littératie en santé mentale (SMSO) : Outils visuels, exercices de respiration, de relaxation musculaire, de distraction et de gratitude. Voir aussi la fiche Autosoins 101.
- Série vidéo bien ensemble et avec soi (Centre RBC) : Plusieurs vidéos, outils et conseils.
- Self Care (We Matter Campain) : Capsule vidéo d’une trousse d’outils pour les jeunes autochtones.
Pour obtenir d’autres conseils afin de prendre soin de soi, consulte la section Style de vie sain.
Pour trouver un service d’aide, consulte la section Obtenir du soutien.
