La santé mentale est une composante essentielle à notre bien-être. Il est important de prendre soin de notre santé mentale comme nous le faisons pour notre santé physique.
Alors que la santé physique fait référence à notre corps, la santé mentale fait référence à nos pensées, nos émotions et nos comportements face aux situations de la vie.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est prendre soin de soi !
La santé mentale fait référence au niveau de bien-être émotionnel, psychologique et social (avec soi-même, les autres et son environnement).
Concrètement, avoir une bonne santé mentale c’est :
- Se sentir bien avec soi-même (dans sa tête et son corps)
- Ressentir des émotions variées
- Créer et entretenir des relations significatives avec d’autres personnes
- Être capable de faire face à des difficultés, de s’adapter et d’aller chercher de l’aide au besoin
Selon les expériences et les défis rencontrés, il est normal que l’état de notre santé mentale varie au cours de notre vie.
Rappelons-nous que la santé mentale n’est pas synonyme de maladie mentale. Pour en savoir plus, consulte l’article Démystifier la maladie mentale.
Capsule vidéo produite par On parle de santé mentale (Télé-Québec)
Ressources complémentaires
- Comprendre la santé mentale (Fondation Jeunes en Tête)
- Santé mentale 101 et Mental Health 101 (Jack.org)
- Qu’est-ce que la santé mentale? (Jeunesse, J’écoute)
L’adolescence est caractérisée par de nombreux changements liés au développement physique, social, intellectuel et émotionnel, ce qui représente un défi supplémentaire pour le maintien d’une bonne santé mentale.
Le cerveau serait en développement jusqu’à l’âge de 25 ans. Les changements dans le cerveau pendant l’adolescence auraient un impact important sur la gestion du stress et des émotions (tendance à ressentir les émotions de manière plus intense).
La vidéo suivante explique bien le lien entre le cerveau, les émotions et les comportements :
Vidéo produite par Fondation Jeunes en Tête
Pour commencer, voici quelques conseils provenant d’une jeune :
Vidéo produite par Tel-Jeunes
Peu importe l’état de ta santé mentale, tu peux prendre soin de ta santé mentale à tous les jours par des actions simples et en maintenant de saines habitudes de vie.
Voici d’autres astuces pour prendre soin de sa santé mentale :
- Jeunesse, J’écoute : Information, activités et conseils, dont La liste de suggestions pour prendre soin de soi-même et La roue du bien-être .
- MindFlip (Youth In BC) : Programme en ligne gratuit qui propose des outils et des stratégies pour soutenir sa santé mentale et faire face au stress et aux défis de la vie.
- Entretenir ma santé mentale (Fondation Jeunes En Tête) : Suggestions et exercices.
- Graphiques sur la littératie en santé mentale (SMSO) : Outils visuels et divers exercices. Voir aussi la fiche Autosoins 101.
- Série vidéo bien ensemble et avec soi (Centre RBC) : Vidéos, outils et conseils.
- Self Care (We Matter Campain) : Capsule vidéo destinée aux jeunes autochtones.
Pour obtenir d’autres conseils, consulte la section Style de vie sain.
Pour trouver des services d’aide, consulte le Répertoire des services d’aide.
