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Différencier la déprime de la dépression

Par |2022-08-15T23:06:42+00:00juin 25, 2021|Santé mentale|

Est-ce que le fait de se sentir déprimé veut dire qu’on est en dépression? La réponse, c’est non. Alors, quelle est la différence entre la déprime et la dépression? 

La dépression est une maladie complexe qui doit être diagnostiquée par un médecin. Une personne atteinte de dépression ressent plusieurs symptômes (incluant la déprime) de manière intense et prolongée qui ont un impact sur sa capacité à accomplir des activités de la vie quotidienne.

Pour en savoir plus sur la dépression, consulte l’article Suis-je en dépression?

Contrairement à la dépression, la déprime estun état temporaire que tout le monde vit à certains moments de sa vie.  

Lorsqu’on vit des moments plus difficiles (comme le décès d’un être cher, une rupture amicale ou amoureuse, un événement marquant ou un changement non souhaité) c’est normal de ressentir de la tristesse, de l’anxiété, de la colère, de l’insatisfaction… bref, de se sentir déprimé.

Toutefois, cet état est temporaire, car avec le temps, le moral remonte naturellement et on va mieux. C’est ce qu’on appelle la déprime.  

Les moments de déprime peuvent être désagréables, mais ils représentent parfois une opportunité d’apprentissage : apprendre à se connaitre, reconnaitre ses forces et ses capacités à surmonter des difficultés, développer des stratégies d’adaptation, etc.   

 

Vidéo produite par On parle de santé mentale (Télé-Québec)

Lors d’un moment de déprime, il se peut qu’il y ait un déséquilibretemporaire de substances chimiques (neurotransmetteurs) dans le cerveau.  

Voici quelques manifestations temporaires de la déprime : 

SIGNES PHYSIQUES
  • Baisse d’énergie, fatigue ou difficultés de sommeil 
  • Perte ou augmentation de l’appétit  
  • Difficulté de concentration
ÉMOTIONS
  • Tristesse 
  • Anxiété 
  • Colère 
PENSÉES
  • Doute de ses capacités et de sa confiance en soi 
  • Remise en question et tendance à se blâmer 
COMPORTEMENTS
  • Pleurs 
  • Tendance à s’isoler 
  • Baisse de motivation pour accomplir certaines activités 

Chaque personne développe ses propres stratégies pour faire face à la déprime lorsqu’elle se présente. Voici quelques façons de surmonter la déprime :

  • Maintenir un style de vie sain (sommeil, alimentation, utilisation de la technologie, activité physique, gestion du stress, etc.)
  • Réduire son usage de substances (malgré la possible sensation de relaxation immédiate, la consommation peut augmenter la déprime et l’anxiété à court ou à long terme).
  • Utiliser différentes stratégies pour se détendre, se distraire, s’amuser, rire.
  • Prendre conscience que nos pensées influencent nos émotions, nos sensations (ce que je ressens) et nos comportements (comment j’agis).
  • Voir les difficultés comme des opportunités d’apprentissage.
  • Persévérer, nourrir l’espoir, croire en notre capacité d’adaptation et développer notre résilience.
  • Lâcher prise à propos de ce qu’on ne peut pas changer ou contrôler.


Si ton état ne semble pas s’améliorer et que d’autres symptômes ou des idées suicidaires apparaissent, c’est important d’en parler à une personne de confiance et d’obtenir du soutien.

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Ressources pour prendre soin de soi

Pour obtenir d’autres conseils afin de prendre soin de soi, consulte la section Style de vie sain.

Tout le monde a besoin de soutien à certains moments de sa vie.

La section Obtenir du soutien propose plusieurs options de services d’aide, dont :

  • Jeunesse J’écoute Services d’aide par téléphone, texto (24h/24) ou clavardage. 
  • Foundry: Services d’aide en ligne ou en personne. 
  • BounceBack : Services de coaching par téléphone, programme en ligne et série de vidéos.  
  • YouthBC Online Chat : Service de soutien par clavardage (midi à 1h00 du matin).  


Ta détresse est intolérable? 


Tu as des doutes sur l’état de ta santé mentale? 
N’hésite pas à consulter un médecin si…

  • tu ressens des symptômes intenses depuis un certain temps 
  • tu éprouves de la détresse 
  • tu ressens que le soutien de tes proches ne suffit plus 
  • tu commences à avoir de la difficulté à accomplir des activités de tous les jours 
  • les gens de ton entourage voient que tu as besoin d’aide 


Tu n’as pas de médecin de famille? 

  • Medimap est un outil qui permet de trouver une clinique médicale sans rendez-vous.
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